امیدوارم رژیم?هاتون رو ادامه داده باشین و به تناسب ادامی که خواستین رسیده باشین.مطمئنن بعد از کم کردن وزن،اولین نگرانی که به سراغ آدم میاد اینه که چیکار کنم،به وزن سابقم بر نگردم و برای همیشه این تناسب اندام رو حفظ کنم.برای اینکار نیاز نیست که همیشه رژیم باشیم،بلکه باید برنامه?ی غذائی?مون رو به مراتب سالم?تر کنیم و فراموش نکنیم که ورزش بهترین راه مبارزه با اضافه وزن است.
شیرینی دوست دارین؟ از پلو خورشت نمی?تونین بگذرین؟ مشکلی نیست،مصرف کنین.اما نه اون اندازه?ای که سابق می?خوردین و نه حتا اندازه?ی یک آدم رژیمی.همیشه به اندازه بخورید و اگر وقت?اش را دارید حتمن حتمن روزی بین نیم تا یک ساعت پیاده روی کنین.
پس اگر می?خواین سایزتون و وزن?تون برای همیشه ثابت بمونه،باید ورزش رو فراموش نکنین.حتا اگر وقت پیاده روی نداشتین توی خونه چند دفعه از راه پله?های خونه?تون بالا و پایین کنین.بین ?? تا ??? تا دراز و نشست کنین.این کار چربی?های اضافی دور شکم را که با رژیم از بین رفتنی نیستن آب می?کنه.
من خودم حاضرم غذا نخورم ولی تموم روز رو هله هوله بخورم! اما اگر شما هم هله هوله خورین سعی کنین هله هوله?های سالم بخورین.مثل بادام و فندق.البته بصورت خام،نه شور.از خوردن سبزی?جات و میوه?جات غافل نشین.آب را حتمن حتمن تا روزی یک لیتر استفاده کنین.اگر این نکات رو رعایت کنین،مطمئن باشین همه?ی اینها کمک می?کنه ته همیشه تنی سالم و وزنی متناسب داشته باشین.
در آخر چند تا لینک می?ذارم که امیدوارم به دردتون بخوره.
عادت اشتباه در تغذیه

تغذیه صحیح